Buah yang Mengandung Vitamin C Lebih Banyak Dari Jeruk

Saat mendengar kata vitamin C, pasti yang pertama Anda pikirkan adalah buah jeruk. Sebab selama ini jeruk memang dianggap sebagai buah dengan kandungan vitamin C yang besar. Padahal selain jeruk masih ada jenis buah lain yang memiliki kandungan vitamin C yang tidak kalah besar. Vitamin C dibutuhkan tubuh salah satunya untuk menjaga kesehatan tubuh.

Buah yang Mengandung Vitamin C

Selain itu vitamin C juga bagus untuk membantu membakar lemak, jadi sangat cocok untuk membantu diet Anda. Misalnya untuk Anda yang sedang mengecilkan perut, disamping melakukan olahraga mengecilkan perut secara rutin, mengonsumsi vitamin C dari buah-buahan juga akan mempercepat pembakaran lemak. Nah agar tidak bosan selalu mengonsumsi jeruk, berikut ini beberapa jenis buah dengan kandungan vitamin C besar.

Buah Mengandung Vitamin C

  1. Jambu Biji

Jambu biji merupakan buah-buahan yang umum ditemui di Indonesia. Dalam satu cangkir jambut biji terdapat kandungan 377 mg vitamin C yang merupakan lima kali asupan vitamin C untuk wanita dan empat kali asupan vitamin C untuk pria.

  1. Paprika Kuning

Buah yang mengandung vitamin C selanjutnya adalah paprika, tidak banyak yang mengetahui bahwa buah ini memiliki kandungan vitamin C yang banyak. Paprika kuning memiliki kandungan vitamin C 155 mg.

  1. Paprika Merah

Sama halnya dengan paprika kuning, paprika merah juga buah yang mengandung vitamin C cukup banyak. Secangkir paprika merah memiliki kandungan 190 mg vitamin C.

  1. Pepaya

Pepaya merupakan buah dengan kandungan serat tinggi yang sangat baik untuk memelihara sistem pencernaan Anda. Selain kandungan seratnya, pepaya juga merupakan buah yang mendangun vitamin C tinggi. Sekitar setengah buah pepaya berukuran besar mengandung 238 mg vitamin C.

  1. Kiwi

Selain kaya akan serat, magnsium, kalium, folat, seng dan vitamin K, kiwi juga merupakan buah yang mengandung vitamin C tinggi. Dalam satu cangkir buah kiwi terdapat kandungan 167 mg vitamin C.

  1. Mangga

Buah yang menyegarkan, mengandung vitamin A dan kaya serat ini juga tidak kalah kandungan vitamin C nya. Dalam satu buah mangga mengandung 122 mg vitamin C, tidak heran jika banyak yang menyukai mangga karena khasiatnya.

  1. Nanas

Nanas adalah salah satu buah dengan kandungan air yang cukup banyak, buah menyegarkan ini biasa dimakan langsung atau diolah menjadi jus. Buah nanas mengandung sekitar 80 mg vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Nah itu beberapa jenis buah yang mengandung vitamin C besar, tidak kalah dengan jeruk. Jadi untuk Anda yang sedang membutuhkan asupan vitamin C ekstra, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis buah di atas agar tidak bosan. Semoga tips kesehatan kali ini bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*